Du training au ring – John Mbumba

🥊 Top 5 des erreurs quand on débute la boxe à Paris

TYA — Fri, 23 May 2025 18:43:13 +0000

Et comment les éviter grâce à un coaching privé adapté

🥇 1. Croire qu’il faut déjà être en forme pour commencer

Beaucoup de débutants repoussent leur premier cours, pensant qu’ils ne sont « pas encore prêts ». C’est une erreur. La boxe est justement une porte d’entrée vers la forme physique, pas une finalité.

👉 Ce qu’il faut faire : Choisir un coach qui adapte l’intensité à ton niveau — comme John Mbumba, qui accueille chaque élève avec bienveillance, qu’il ou elle soit débutant total ou sportif confirmé.

🥈 2. Choisir un club trop impersonnel

Certaines salles parisiennes, bien qu’imposantes peuvent intimider ou noyer les débutants dans des cours collectifs surchargés. Résultat : perte de motivation, frustration, blessures…

👉 Ce qu’il faut faire : Opter pour un accompagnement individuel qui permet de comprendre les bases techniques et d’éviter les mauvaises postures.

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🥉 3. Négliger la technique au profit du cardio

Trop souvent, on confond boxe et simple défoulement. Or, sans technique, on stagne vite et on prend de mauvaises habitudes.

👉 Ce qu’il faut faire : S’entraîner avec un coach qui corrige chaque geste, et ne se contente pas de faire transpirer.

🏅 4. Se comparer aux autres dès le départ

Instagram et TikTok regorgent de vidéos impressionnantes. Mais en boxe, chaque progression est personnelle. Se comparer dès le début peut nuire à la motivation.

👉 Ce qu’il faut faire : Créer une relation de confiance avec un coach à l’écoute, qui t’aide à fixer des objectifs réalistes et valorisants.

🎯 5. Ne pas écouter son corps

Douleurs articulaires, fatigue excessive, baisse de motivation : ce sont des signaux que certains ignorent. Dans un club, on passe souvent à côté. En coaching privé, ils sont pris au sérieux.

👉 Ce qu’il faut faire : Suivre un programme adapté à ton rythme, ton énergie, ton vécu. C’est le cœur de la méthode de John Mbumba.

👊 Envie de commencer la boxe à Paris, en toute sécurité ?

Réserve ta séance d’essai avec John Mbumba, ancien capitaine de l’équipe de France, et découvre une approche humaine, sur-mesure, et efficace.

➡️ Prendre rendez-vous maintenan

Où se déroulent les coachings avec John Mbumba ?

Les coachings privés avec John Mbumba s’adaptent à votre emploi du temps et à vos préférences. Vous avez le choix entre plusieurs lieux d’entraînement :

À domicile : pour un confort maximal et un cadre personnalisé.
En extérieur : idéal pour travailler votre condition physique et votre endurance en plein air.
À la salle de boxe de John Mbumba, Jab Jack : située au 31 avenue Pierre-Mendès-France dans le 13e arrondissement, à proximité de la Gare d’Austerlitz, de la Bibliothèque François-Mitterrand, et de la Gare de Lyon o u à Paris 16

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Cours de boxe à Paris 13 en plein air: Rejoignez John tous les dimanches matin à BNF

TYA — Tue, 13 May 2025 05:58:26 +0000

Cours de boxe à Paris 13 : Quand Paris se réveille, nous, on boxe !

Vous cherchez un cours de boxe à Paris 13, une activité sportive qui combine dépassement de soi, convivialité et bien-être en plein cœur de Paris ? Chaque dimanche matin à 10h30, John Mbumba, coach de boxe et ancien capitaine de l’équipe de France, vous donne rendez-vous face à la Seine, au pied de la Bibliothèque François Mitterrand (Paris 13), pour une session de boxe accessible à tous niveaux.

Cours de boxe Dimanche 10H30 : Un rendez-vous sportif et motivant en plein air

Au programme :
🥊 Echauffement dynamique face à la Seine
🥊 Techniques de boxe anglaise adaptées débutants et confirmés
🥊 Exercices cardio et renforcement en musique
🥊 Sparring léger et travail au sac (optionnel)
🥊 Stretching et relaxation pour bien terminer la session

Ces cours sont bien plus qu’un simple entraînement : c’est une véritable bouffée d’énergie au lever du jour, dans un cadre unique, face à la Seine, avec la skyline de la BNF en toile de fond.

John Mbumba – Coach de boxe Paris 13 | Cours en plein air à la BNF

Boxeur épuisé après un cours de boxe intense à Paris 13 avec John Mbumba

Entraînement boxe Paris 13 : Sprint sur marches et dépassement face à la BNF

Boxe Paris 13 : Face-à-face intense entre deux boxeurs lors du cours à la BNF

John Mbumba supervise les exercices cardio lors du cours de boxe Paris 13 BNF

Boxeur en plein effort lors d’un exercice cardio intense à Paris 13 BNF

Pause et conseils du coach lors du cours de boxe en plein air à Paris 13 BNF

Boxeur récupérant après un effort intense lors du cours de boxe Paris 13 BNF

Étirement et récupération après le cours de boxe en plein air à Paris 13 BNF

Fin de séance boxe Paris 13 : Un boxeur satisfait face à la Seine et à la BNF

Se dépasser, s’amuser, progresser

Que vous soyez novice, curieux, ou pratiquant confirmé, John adapte chaque séance pour que chacun y trouve son compte. Dans une ambiance bienveillante et motivante, vous apprendrez les bases de la boxe tout en vous challengeant physiquement.

Cours de boxe de john mbumba à Paris : Infos pratiques

📍 Lieu : Esplanade de la BNF, Paris 13, face à la Seine
📅 Quand : Tous les dimanches matin, départ à 10h30 précises
⏱ Durée : 1h30
💶 Tarif : 15 € la séance (paiement sur place ou via Lydia/Paylib)

Pourquoi choisir la boxe avec John ?

🌿 Pour profiter d’un entraînement au grand air, dans un cadre unique
🥊 Pour progresser en boxe avec un coach reconnu et pédagogue
🤝 Pour rejoindre une communauté conviviale et motivante
⏰ Parce que démarrer le dimanche en bougeant, ça change tout

Inscription

Aucun engagement. Présentez-vous simplement sur place avec votre tenue de sport. Gants fournis si besoin (prévenir en amont ).

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SESSION OUTDOOR DIMANCHE 10H30 – PARIS13

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SESSION FEMME DIMANCHE 1 JUIN

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SESSION HOMME DIMANCHE 25 MAI

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FAQ – Cours de boxe en plein air Paris 13 avec John Mbumba

Où ont lieu les cours de boxe en plein air de John ?
Les cours ont lieu face à la Seine, sur l’esplanade de la Bibliothèque François Mitterrand (Paris 13).

À quelle heure commencent les cours ?
Tous les dimanches matin à 10h30 précises.

Faut-il être déjà pratiquant de boxe ?
Non, les cours sont ouverts à tous les niveaux, du débutant au confirmé.

Quel est le prix de la séance ?
10 € par personne, à régler sur place (espèces, Lydia ou Paylib).

Dois-je venir avec mon matériel ?
Il suffit de vous inscrire ici et venir en tenue de sport avec votre bonne humeur. John fournit les gants si besoin.

Est-ce que les enfants peuvent participer ?
Oui, à partir de 12 ans, sous la responsabilité d’un adulte accompagnant.

Pour résumer :

Les cours de boxe avec John Mbumba, c’est l’activité sportive idéale du dimanche matin à la BNF.
Une séance conviviale face à la Seine pour pratiquer la boxe anglaise, progresser, se défouler et s’amuser, encadrée par un coach professionnel.
Une activité sportive accessible à Paris 13, parfaite pour les débutants comme les confirmés, dans un cadre unique au cœur de la capitale

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Du training au ring : préparation de Francis Ngannou face à Tyson Fury

TYA — Thu, 08 May 2025 10:49:31 +0000

Par John Mbumba, coach de boxe – Paris

Quand on m’a proposé d’accompagner Francis Ngannou dans sa préparation pour affronter Tyson Fury, j’ai su que le défi serait immense. Pas seulement parce qu’on affrontait un champion du monde invaincu. Mais parce qu’il fallait transformer un combattant MMA — explosif, instinctif, ouvert — en un boxeur précis, patient, structuré.

Le coach de Boxe de Francis Ngannou

C’est ce travail que j’ai mené, dans l’ombre, avec humilité. Et aujourd’hui, j’en tire des leçons que je partage avec mes élèves, sur le ring comme en dehors.

1. La posture, c’est le socle

En MMA, la garde est plus basse, le corps plus ouvert. On anticipe le sol, les projections, les coups de genou. En boxe anglaise, tout change. Chaque ouverture est une faille. Il faut réapprendre à fermer les angles, à gérer la distance, à placer le poids.

Conseil : Travaille ta posture avant ta puissance. Une frappe forte sans base stable, c’est du vent.

2. L’humilité est une force

Je ne suis pas arrivé dans l’équipe de Francis pour imposer ma vision. J’ai écouté, observé, respecté les équilibres. Puis, j’ai proposé. Un bon coach, ce n’est pas celui qui parle fort, c’est celui qui parle juste.

Conseil : Entoure-toi de gens qui t’élèvent sans t’écraser. Et si tu coaches : n’éteins pas ton athlète, éclaire-le.

3. Chaque frappe est une information

Face à Fury, chaque geste devait être pesé. Il ne s’agissait pas de frapper plus, mais de frapper mieux.

Conseil : Répète les gestes simples. Mets de l’intelligence dans chaque enchaînement. C’est ça, la vraie boxe.

4. Préparer, ce n’est pas imposer

Mon rôle n’était pas de « boxer à la place de Francis », mais de lui offrir un cadre. Un axe. Une vision. Et surtout : lui permettre d’être lui-même dans cette discipline nouvelle.

Conseil : Ne copie pas. Inspire-toi, puis adapte. La boxe, c’est aussi une affaire de personnalité.

Conclusion :

Ce combat restera un moment clé de ma carrière, mais ce que j’en retiens va bien au-delà du ring. La préparation est un art. Et la transmission, une responsabilité.

Je continuerai à partager ici, dans Du training au ring, les leçons que j’ai apprises en

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