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COURS DE BOXE FEMME · PARIS 11 · 11ᵉ ROUND
●  PROGRAMME RÉSERVÉ AUX FEMMES
MÉTHODE JOHN MBUMBA · COACH OLYMPIEN
The Stronger You — Cours de boxe femme

The StrongerYou.

Le cours de boxe réservé aux femmes par John Mbumba, ex-capitaine de l'équipe de France et coach de Francis Ngannou. Confiance, dépassement, cardio et self-défense dans une ambiance motivante et bienveillante. Même exigence technique qu'en mixte, zéro complaisance, zéro jugement.

SÉANCE D'ESSAI OFFERTE0 € DÉCOUVRIR LE PROGRAMME →
100%FEMMES 10 MAXPETIT GROUPE 0€PREMIÈRE SÉANCE PARIS 11MÉTRO VOLTAIRE
Coach de boxe pour femme à Paris 11, cours The Stronger You par John Mbumba
THE STRONGER
YOU
LIVE
BOXE FEMMES
PARIS 11
PROGRAMME · FEMMES · 11ᵉ ROUND
EXPLORER
01 / 06LE
MANIFESTE
// LA BOXE COMME OUTIL DE PUISSANCE

Reprendre
sa place. Sa
force.
Sa voix.

The Stronger You est un programme de boxe pensé pour aider les femmes à se renforcer physiquement et mentalement.

Une vision élégante et puissante de la boxe : un outil pour se reconnecter à soi, prendre sa place, renforcer ses limites intérieures et physiques. Pas de mise en scène, pas de boxe édulcorée. La technique école cubaine, adaptée à votre corps, dans un cadre bienveillant.

Avant, je pensais que la boxe était trop violente pour moi. Aujourd'hui, c'est ma bulle d'énergie. Je me sens forte, alignée.— Sophie, 39 ans, avocate à Paris
01
Force intérieure
La boxe comme outil de reconnexion à soi. Pas un sport pour "s'endurcir" — un sport pour se rassembler.
02
Technique sérieuse
Même méthode olympique qu'en cours mixte. Zéro complaisance sur la technique, zéro approximation.
03
Bienveillance
Petit groupe, environnement sain, zéro jugement. Chacune progresse à son rythme sans se comparer.
02 / 06LE PROGRAMME · 4 PILIERS

Quatre piliers
pour vous
renforcer.

Chaque séance combine travail technique, cardio, renforcement et conscience corporelle. 60 minutes, ambiance motivante, musique, groupe restreint.

01
Confi
ance
Posture, voix, regard. Apprendre à occuper l'espace, à poser ses appuis. La boxe enseigne le corps confiant avant le corps puissant.
MENTAL•
02
Dépasse
ment
Sortir du confort, se découvrir capable. Travail d'endurance, moments d'intensité contrôlée, fierté d'aller au bout.
CARDIO•
03
Self
défense
Éléments de boxe utile au quotidien : distance, regard, garde instinctive. Pas une promesse irréaliste — des réflexes réels.
SÉCURITÉ•
04
Tonici
té
Travail du corps complet. Dos, abdominaux, jambes, bras. Pas de silhouette stéréotypée — un corps fonctionnel et durable.
PHYSIQUE•
+ COURS DE 60 MIN · MAX 10 BOXEUSES · STUDIO 11ᵉ ROUND PARIS 11
VOIR LES HORAIRES →
03 / 06LE STUDIO · EN IMAGES

La méthode
en action.

Le 11ème Round Paris 11, cadre du programme The Stronger You. Studio neutre, technique, précis. Musique, lumière chaude, énergie réelle.

John Mbumba coach boxe femme Paris, programme The Stronger You
01
Le CoachJohn Mbumba
Cours de boxe pour femme au 11ème Round Paris, travail technique
02
TechniqueTravail du jab
Boxeuse en entraînement au 11ème Round Boxing Club Paris 11
03
EntraînementMini-groupe
Coaching boxe femme à Paris, méthode John Mbumba
04
CoachingCorrections
Sparring boxe anglaise supervisé au 11ème Round Paris 11
05
SparringCombat contrôlé
04 / 06VOTRE COACH · JOHN MBUMBA
20
ansHAUT NIVEAU
John Mbumba coach de boxe, studio Paris

John
Mbumba.

Capitaine de l'équipe de France de boxe, 5ᵉ aux JO de Pékin 2008, coach haut niveau de Francis Ngannou et des équipes olympiques de France et du Canada. 77 victoires sur 99 combats amateurs. The Stronger You apporte aux femmes la même rigueur technique qu'à l'équipe olympique — sans compromis, sans condescendance.

4×
Champion
de France
5ᵉ
JO
Pékin 2008
77
Victoires
sur 99 combats
2×
Bronze
Mondiaux
  • 2024NGANNOU vs ANTHONY JOSHUA — RIYAD (KO R2)
  • 2023NGANNOU vs TYSON FURY — RIYAD (KNOCKDOWN R3)
  • 2020COACH ÉQUIPE OLYMPIQUE FÉMININE CANADA — TOKYO
  • 2016COACH ÉQUIPE DE FRANCE — JO RIO
  • 20085ᵉ JO PÉKIN · CAPITAINE ÉQUIPE DE FRANCE
  • 2006CHAMPION UNION EUROPÉENNE — PÉCS, HONGRIE
05 / 06TARIFS THE STRONGER YOU

Trois
options,
sans engagement.

La séance d'essai est offerte. Pour les cours collectifs réguliers, les carnets sont gérés par le studio 11ème Round. Pour un parcours sur-mesure, c'est le coaching privé.

SÉANCE DÉCOUVERTE
Première
séance
0€
SÉANCE D'ESSAI OFFERTE
  • Cours collectif femmes au 11ème Round
  • Prêt de gants inclus
  • Rencontre avec John
  • Aucun engagement
RÉSERVER →
COURS COLLECTIFS · 11ᵉ ROUND
Carnet
Stronger You
Voir
11ème Round
CARNETS & ABONNEMENTS
  • Cours The Stronger You récurrents
  • Max 10 boxeuses
  • Tarifs et abonnements sur le site du studio
  • Souplesse : carnet ou ticket
VOIR SUR 11EMEROUND.FR →
COACHING SUR-MESURE
Parcours
privé
Sur
devis
PARCOURS 1 / 3 / 6 MOIS
  • Coaching 100% personnalisé
  • John en personne, pas un assistant
  • Objectif défini · programme construit
  • Pour cadres, acteurs, profils exigeants
DÉCOUVRIR LE COACHING PRIVÉ →
PAS D'ENGAGEMENT SUR LES COURS COLLECTIFS · PARCOURS PRIVÉS SUR CONTACT DIRECT AVEC JOHN
06 / 06ELLES EN PARLENT

Leurs
témoignages.

★★★★★5 / 5  ·  GOOGLE
39 AVISEXCELLENT100% RECOMMANDATION
Avant de commencer, je pensais que la boxe était trop violente pour moi. Aujourd'hui, c'est ma bulle d'énergie. Je me sens forte, alignée.
Sophie · 39 ans, avocate à Paris
Avec John, c'est la transmission du Noble Art à l'état pur. Ce qu'il a appris en tant qu'athlète, il a su le sublimer pour le partager en tant que coach.
Sarah Ourahmoune · Médaillée Olympique
Une exigence constante, une recherche de maîtrise technique. Du haut niveau accessible à tous. Une approche sérieuse et efficace.
Foxy · Élève depuis 2 ans
VUS DANS
Olympics.comWikipediaL'ÉquipeFrance TVCanal+

Questions
fréquentes.

Les questions que me posent les femmes qui hésitent avant de se lancer. Le reste, on en parle en séance d'essai.

Le cours est-il vraiment réservé aux femmes ?

—
Oui. The Stronger You est un cours collectif en non-mixité choisie, par petit groupe de 10 personnes maximum. L'objectif est de créer un cadre où chacune se sent libre d'essayer, de se tromper, de progresser sans pression extérieure.

Je suis totalement débutante, vais-je être perdue ?

+
Pas du tout. La majorité des participantes n'avaient jamais boxé avant. La méthode part de zéro et monte progressivement. La séance d'essai est faite pour ça : vous venez, vous testez, vous décidez après.

Faut-il être en forme pour commencer ?

+
Non. La boxe renforce la condition physique, elle ne la présuppose pas. Chacune adapte l'intensité à son niveau. L'important, c'est de venir — le reste se construit séance après séance.

Faut-il acheter du matériel ?

+
Non pour commencer. Les gants sont prêtés. Après quelques séances, John conseille pour investir dans votre propre matériel (gants + bandes), mais rien n'est obligatoire.

Où ont lieu les cours ?

+
Au 11ème Round Boxing Club, 13-15 rue Auguste Laurent, 75011 Paris, métro Voltaire ligne 9. Vestiaires et casiers sur place.

Et si je veux un coaching individuel ?

+
The Stronger You est un cours collectif. Pour un suivi 100% individuel avec un objectif défini (transformation physique, préparation, travail de confiance), c'est le coaching privé avec John en parcours sur-mesure (1, 3 ou 6 mois). Tarif sur devis après définition de l'objectif.

Puis-je venir avec une amie ?

+
Bien sûr. Chacune doit réserver sa propre séance d'essai, mais c'est souvent plus sympa à deux pour la première fois. Beaucoup d'élèves ont découvert The Stronger You grâce à une amie.
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