Par John Mbumba, coach de boxe – Paris
Quand on m’a proposé d’accompagner Francis Ngannou dans sa préparation pour affronter Tyson Fury, j’ai su que le défi serait immense. Pas seulement parce qu’on affrontait un champion du monde invaincu. Mais parce qu’il fallait transformer un combattant MMA — explosif, instinctif, ouvert — en un boxeur précis, patient, structuré.
C’est ce travail que j’ai mené, dans l’ombre, avec humilité. Et aujourd’hui, j’en tire des leçons que je partage avec mes élèves, sur le ring comme en dehors.
1. La posture, c’est le socle
En MMA, la garde est plus basse, le corps plus ouvert. On anticipe le sol, les projections, les coups de genou. En boxe anglaise, tout change. Chaque ouverture est une faille. Il faut réapprendre à fermer les angles, à gérer la distance, à placer le poids.
Conseil : Travaille ta posture avant ta puissance. Une frappe forte sans base stable, c’est du vent.
2. L’humilité est une force
Je ne suis pas arrivé dans l’équipe de Francis pour imposer ma vision. J’ai écouté, observé, respecté les équilibres. Puis, j’ai proposé. Un bon coach, ce n’est pas celui qui parle fort, c’est celui qui parle juste.
Conseil : Entoure-toi de gens qui t’élèvent sans t’écraser. Et si tu coaches : n’éteins pas ton athlète, éclaire-le.
3. Chaque frappe est une information
Face à Fury, chaque geste devait être pesé. Il ne s’agissait pas de frapper plus, mais de frapper mieux.
Conseil : Répète les gestes simples. Mets de l’intelligence dans chaque enchaînement. C’est ça, la vraie boxe.
4. Préparer, ce n’est pas imposer
Mon rôle n’était pas de « boxer à la place de Francis », mais de lui offrir un cadre. Un axe. Une vision. Et surtout : lui permettre d’être lui-même dans cette discipline nouvelle.
Conseil : Ne copie pas. Inspire-toi, puis adapte. La boxe, c’est aussi une affaire de personnalité.
Conclusion :
Ce combat restera un moment clé de ma carrière, mais ce que j’en retiens va bien au-delà du ring. La préparation est un art. Et la transmission, une responsabilité.
Je continuerai à partager ici, dans Du training au ring, les leçons que j’ai apprises en