Cherchez-vous des cours de boxe pour femme à Paris encadrés par un coach qui a vraiment entraîné des athlètes de haut niveau féminin ? John Mbumba a préparé l'équipe olympique féminine du Canada pour les Jeux de Tokyo 2020. Aujourd'hui, à Paris, il transmet exactement la même méthode école cubaine — adaptée à toutes, du niveau zéro à la compétitrice avancée — au studio 11ème Round qu'il a fondé en 2025.
Un coach olympien féminin à Paris : pourquoi ça change tout
La majorité des cours de boxe femme à Paris sont animés par des coachs polyvalents qui font tourner du fitness habillé en boxe, avec une attention technique limitée. Le profil de John est différent : il a coaché des médaillées internationales, et il sait précisément ce que la technique de boxe anglaise apporte à la morphologie, au rythme et aux objectifs des femmes.
- Coach olympien international — équipe de France à Rio 2016, équipe olympique féminine du Canada à Tokyo 2020, préparation de Francis Ngannou pour ses combats face à Tyson Fury (2023) et Anthony Joshua (2024).
- Méthode école cubaine — précision technique, lecture tactique, préparation physique progressive. La même technique appliquée au plus haut niveau, transmise pas à pas.
- Aucun assistant, aucune sous-traitance. En coaching privé comme en collectif, c'est John qui reçoit en personne. L'œil olympique en direct, à chaque séance.
- Une exigence positive — accueillir tous les niveaux avec la même rigueur. Ni infantilisation, ni parcours sportif imposé. La boxe vraie, transmise vraiment.
Stronger You · le cours de boxe femme dédié
Au studio 11ème Round, John a créé un format spécifiquement pensé pour les femmes : Stronger You. Un cours collectif où l'on travaille la technique avec sérieux, dans une dynamique de groupe portée par d'autres femmes, sans regards parasites ni démonstration de force.
Ce n'est ni du fitness, ni de la self-défense déguisée. C'est de la boxe anglaise pure, enseignée avec la même méthode olympique, mais dans un cadre où chacune peut explorer la discipline librement, sans avoir à prouver quoi que ce soit.
Trois formats pour s'entraîner à Paris
- Coaching privé avec John — séance individuelle 100% sur-mesure, au studio ou à domicile. La formule pour celles qui veulent un suivi personnel intense, ou qui démarrent et veulent poser les bonnes bases dès la première séance. 95 € à l'unité, 80 €/séance en carnet de 5, 70 €/séance en carnet de 20. Première séance d'essai offerte.
- Cours collectifs au studio 11ème Round — plusieurs créneaux par semaine au studio. Stronger You en groupe femmes, ou cours mixtes selon vos préférences. Limité à 10 participants. À partir de 13 €/séance en carnet, 25 € à l'unité. Première séance offerte.
- Sessions d'été en plein air — l'été, John anime des sessions collectives dans les plus beaux parcs de Paris (Monceau, Bois de Boulogne, Buttes-Chaumont). 6 participantes maximum, format week-end matin.
Pourquoi la boxe anglaise change vraiment
La boxe anglaise est l'un des sports les plus complets pour les femmes — pas pour les raisons qu'on lit souvent, mais parce qu'elle reconfigure plusieurs choses simultanément :
- La posture et le port de tête — la garde de boxe travaille les épaules, le dos, l'engagement du regard. On se redresse, on prend de la place, on tient mieux debout.
- Le souffle et le système cardio — entraînement cardiovasculaire intense, mais structuré, varié, jamais monotone.
- La précision et la coordination — chaque coup demande un alignement précis. On gagne en finesse motrice, pas seulement en force.
- La confiance et la présence — savoir frapper proprement change la façon dont on occupe l'espace. Ce n'est pas une question de combat. C'est une question de présence.
- La gestion du stress — la concentration exigée par la boxe libère mentalement. On sort d'une séance vidée du bruit de la journée.
Pour qui sont ces cours ?
- Débutantes complètes — c'est même le profil que John préfère accompagner. Les bonnes bases techniques posées dès la première séance évitent des années de mauvais réflexes.
- Sportives confirmées qui veulent ajouter la boxe à leur routine, ou progresser sur des fondamentaux techniques.
- Cadres, dirigeantes, entrepreneuses — un cadre confidentiel, premium, pour relâcher la pression et travailler la confiance.
- Compétitrices amateurs ou aspirantes compétitrices — préparation tactique et physique calibrée par un coach qui a préparé des athlètes pour les Jeux Olympiques.
Où se déroulent les cours ?
- Au studio 11ème Round — 13–15 rue Auguste Laurent, 75011 Paris (à 50 mètres du métro Voltaire, ligne 9). Le studio fondé par John en 2025, dédié exclusivement à la boxe anglaise.
- À votre domicile dans Paris intra-muros — pour les coachings privés, sur demande. John se déplace avec tout le matériel.
- En extérieur — sessions estivales dans les parcs parisiens, format collectif week-end.
Comment commencer
Toutes les modalités pratiques — créneaux, formules, séance d'essai offerte — sont sur le site du studio : 11emeround.fr. Pour le coaching privé, rendez-vous sur la page coaching privé. Pour Stronger You, cliquez sur le lien.
Vous pouvez aussi contacter John directement pour discuter de votre niveau, votre objectif, et choisir la formule qui vous correspond. Réponse personnelle sous 48 h.
FAQ — Cours de boxe femme à Paris
Faut-il avoir déjà fait du sport pour commencer ?
Non, absolument pas. John adapte le rythme à votre point de départ, quel qu'il soit. Le programme se construit à partir de votre condition actuelle — y compris si vous n'avez jamais fait de sport.
Y a-t-il des cours réservés aux femmes ?
Oui, le format Stronger You est dédié, avec un groupe exclusivement féminin. Les autres cours collectifs sont mixtes, et les coachings privés évidemment individuels.
Quel est le tarif pour une débutante ?
La première séance d'essai est offerte — coaching privé comme cours collectif. Ensuite, les tarifs vont de 13 €/séance (cours collectif en carnet) à 95 €/séance (coaching privé à l'unité). Sans engagement.
Peut-on faire du sparring quand on est débutante ?
Pas tout de suite. Le sparring vient après les phases techniques (généralement après 5-6 semaines de pratique régulière). Il est toujours adapté au niveau et 100% encadré par John en personne.
John a-t-il vraiment entraîné des femmes au plus haut niveau ?
Oui. Il a préparé l'équipe olympique féminine du Canada pour les Jeux de Tokyo 2020, et continue d'accompagner des compétitrices amateurs en parallèle de ses cours grand public au studio 11ème Round.
Faut-il acheter des gants pour commencer ?
Non. Pour les premières séances, John fournit gants et pattes d'ours. Après 3 ou 4 séances, il vous conseille pour votre propre matériel si vous voulez investir.